운동 좀 한다고 하는 분들을 보면 보충제 외에도 다양한 보조 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많습니다. 유튜브만 보더라도 헬스에 도움 되는 영양제 관련한 수많은 영상들이 나오죠.
저도 헬스를 처음 할 당시에는 영상이나 블로그들을 검색해서 추천하는 영양제를 많이 사 먹었었는데 효과나 차이점을 크게 느끼지 못해서 지금은 멀티비타민 한 종류만 챙겨 먹고 있습니다.
가장 최근에 먹었던 제품이 커클랜드 데일리 멀티비타민 제품이었는데 다 먹고 나서 어떤 제품을 살까 헬스 커뮤니티를 검색을 해보니 얼라이브와 아나바이트 제품을 추천 많이 하더군요. 아나바이트는 먹어봤었기 때문에 코스트코에도 판매하는 얼라이브 제품을 할인할 때 구매해 봤습니다.
가성비?
멀티비타민 제품들은 포함된 양양성분 가짓수와 함량이 천차만별이기 때문에 가격과 수량만 따져서 가성비를 파악하기 힘든 것 같습니다. 단순히 가격만 따지만 제가 최근에 먹었던 커클랜드 데일리 멀티비타민 500정 제품이 현재 코스트코에서 29,990원으로 가성비가 아주 좋은 제품 같은데(저는 할인 때 사서 24,000원 정도에 구매), 포함된 양영소가 18가지에 함량도 대부분 100% 전후로 일반 성인들에 맞게 나온 제품입니다.
저는 피로회복에 도움이 되는 영양소로 비타민B 함량이 높은 제품을 선호하는데 얼라이브 원스데일리 제품은 비타민B 군 함량이 2,000~ 3,000% 정도로 매우 높은데요. 비타민B 함량이 이 정도로 높은 제품들은 거의 찾기 힘들었습니다. 가격도 100정 제품이 2만 원 대로 함량 대비 가성비가 좋다고 생각이 됩니다.
구매정보
코스트코에서 판매되는 제품은 얼라이브 원스데일리 100정 제품입니다. 포스팅 시점 기준 매장에서 23,490원이며 할인 행사로 4,000원 할인하여 19,490원에 구매했습니다. 할인행사 제품은 아무래도 유통기한이 짧은 제품인 경우가 많습니다.
온라인에는 원스데일리 제품들은 맨즈, 우먼, 50+ 등 좀 더 특화된 제품들도 있으며 일반 원스데일리 제품은 100정 제품이 가장 저렴하게 판매되고 있는 것 같아요. 온라인에서 100정 제품이 저렴한 이유가 코스트코 행사 제품을 구매대행으로 판매하는 것인듯합니다.
코스트코 얼라이브 원스데일리 멀티비타민 100정
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제품정보
국내에 판매되는 얼라이브 원스데일리 제품라인인 맨즈, 우먼, 50+ 제품들은 총 20가지 영양소가 포함되어 있고 이름에서 알 수 있듯이 남성, 여성, 노인 대상에 맞게 영양소 함량이 특화되어 있습니다. 제가 구매한 제품은 일반 원스데일리 제품으로 철 성분이 추가되어서 총 21가지 영양소가 들어간 제품이네요. 성분 차이는 사실 크게 없어 보입니다.
유통기한
온라인상 제품 스펙에는 유통기한이 제조일로부터 24개월이라고 하는데 코스트코에서 할인행사로 구매한 제품은 1월에 구매한 제품이 10월까지네요. 약 9개월 정도 남은 제품입니다. 유통기한이 짧아서 할인행사를 한걸로 보여요. 충분히 다 먹고도 남을 기간이지만 이왕 먹는 거 유통기한 잘 확인하고 구매해야겠습니다.
얼라이브 원스데일리 제품은 비타민 13종, 미네랄 8종 총 21가지 영양소를 포함하고 있습니다.
영양성분
| 1 일 섭취량: 1정 (1,724mg), 5kcal |
| 비타민A 555ug RE(79%), 비타민D 10ug (100%), 비타민E 25mgα-TE (227%), 비타민K 70ug (100%), 비타민B1 40mg (3,333%),비타민B2 35mg (2,500%), 나이아신 50mgNE (333%), 판토텐산 70mg (1400%), 비타민B6 50mg (3,333%), 엽산 400ug(100%), 비타민B12 175ug (7,292%), 마그네슘75mg (24%), 비오틴150ug(500%), 비타민C 250mg (250%), 철 15mg (125%), 아연 15mg (176%), 구리 2mg (250%), 셀레늄 100ug (182%), 요오드 150ug (100%),망간 3.5mg (117%), 몰리브덴 75ug (300%), 크롬100ug (333%), 칼슘100mg (14%) |
영양성분표를 보면 비타민B 군의 함량이 매우 높은 제품입니다. 수용성 비타민은 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되기 때문에 함량이 높아도 부작용이 없다고 하네요.
하루 권장량의 100%가 넘는 영양소가 16개나 되는 제품입니다. 물론 남성, 여성에 따라 권장량도 다르고 건강 상태에 따라서도 필요한 영양소의 함량이 차이가 있기 때문에 자신에게 맞는 제품을 잘 따져보아야 할 것입니다.
얼라이브 제품은 이미 국내에서도 많은 사람들이 구매하고 먹고 있기 때문에 품질이나 안정성은 믿을만한 제품이라고 생각합니다.
커클랜드 제품은 알약 색상이 베이지색이었는데 얼라이브 제품은 주황색의 알약입니다.
알약 크기는 손가락 한마디 크기로 고함량의 멀티비타민이라서 다소 부담스러울 수도 있는 크기입니다.
고함량의 비타민을 섭취할 경우 복통이나 속쓰림이 있는 경우도 있기 때문에 권장하는 방법은 아니지만 알약을 반으로 쪼개서 먹는 방법도 있습니다. 알약 양쪽을 손가락으로 잡고 살짝 힘을 주면 반으로 쉽게 쪼개지는 편입니다. 저 같은 경우는 운동할 때는 1알을 그냥 먹고 쉴 때는 절반씩 나눠서 먹고 있습니다.
멀티비타민 영양제의 효과는 사실 크게 체감이 되는 편은 아니지만 안 먹는 것보다는 낫더군요. 영양제보다 중요한 건 수면과 식사를 잘 챙겨 먹는 게 중요한데 다들 사회생활을 하다 보면 마음대로 안될 때가 많습니다. 그럴 때는 영양제라도 잘 챙겨 먹어야죠. 다들 건강 잘 챙기시길 바랍니다!
